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Dich endlich mal wieder richtig entspannen, deinen Stress loslassen oder einfach deine Muskulatur komplett regenerieren? Eisbaden senkt nicht nur deine Körpertemperatur sondern lässt dich auch einen kühlen Kopf mit Meditation und Fokus bewahren. Die Verbindung von Eisbaden und Meditation macht Unglaubliches möglich...
Benefits des Eisbadens
Kälte senkt nachweislich deine Entzündungswerte im Körper und stärkt dein Immun- und Herz-Kreislaufsystem. Unglaublich beflügelnd ist die langanhaltende Ausschüttung von Endorphinen und Noradrenalin, dies führt zu einer Art „high“ im positiven Sinne. Als Vorbereitung zum Eisbaden dienen Atmen- und Meditationstechniken. Somit kannst du im Prozess eine Art meditativen Zustand erreichen und lernst eine Methodik um besser mit Stress umzugehen sowie im Hier und Jetzt anzukommen. Die Achtsamkeitsübungen kannst du so ganz einfach als Stressrelease in deinen Alltag integrieren. Übung macht hier den/die Meister*in. :)
WER KANNS AUSPROBIEREN?
Eisbaden kann prinzipiell Jeder.
Es geht in unserem Workshop nicht darum, wer länger im Wasser bleibt und wer tiefer eintaucht. Der Fokus liegt darin einen Platz für Austausch zu schaffen, Dich selbst mehr zu spüren und das Tool des Eisbadens und der Meditation evtl. langfristig in Deinen Alltag zu integrieren. Du bist also herzlich eingeladen dich selbst unter Anleitung auszuprobieren.
Wenn du dir allerdings aufgrund von Vorerkrankungen nicht sicher bist, frage bitte deinen Arzt, ob er dich für das Eisbaden tauglich spricht.
TIPP: Bereite dich mit kurzen Kalt-Warm Wechselduschen auf unseren Workshop vor. So kannst du deinen Körper schon in gewohnter Umgebung an die kalte Temperatur gewöhnen.
Ablauf
Treffpunkt: Pavillon beim Kaiserjägermuseum, Innsbruck (hier gibt es auch kostenpflichtige Parkplätze)
Uhrzeit: 10:00 Uhr
Angekommen in der Sillschlucht bist du an der Reihe bzw. Wir!
Wir führen gemeinsam eine Meditationsübung durch und gehen anschließend in der Sill Eisbaden. Den Wechsel von Meditationsübung und Eisbaden werden wir bis zu zwei Mal erleben. Immer nach dem Motto Keiner muss alle zwei Eisbadegänge mitmachen. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst und du dir die Zeit nimmst, die du und dein Körper brauchen um die Erfahrung zu verarbeiten.
Im Anschluss heißt es Tee trinken, etwas Essen, die Erfahrung Revue passieren lassen und sich gegenseitig auszutauschen.
WAS IST MITZUBRINGEN?
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Vorfreude und Motivation DICH zu spüren 🙂
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Badesachen und warme bequeme Kleidung
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1-2 Handtücher zum Abtrocknen
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Decke und eine weiche Unterlage (Sitzkissen oder Yogamatte) für unsere Achtsamkeitsübung
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warmes Getränk (gerne Tee)
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Snacks/ Jause / Brotzeit
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evtl. Schreibutensilien, wenn du dir kleine Stichpunkte machen möchtest
KOSTEN
45€/ Person
ANMELDUNG
Melde dich ganz einfach über "Spüre Dich" an.
Bis bald in der Sillschlucht, ich freue mich auf Dich.
Sonntag
2 Std.
45 Euro
